Soulager le stress (méditation, yoga, relaxation)

Le stress, le mal du XXIème siècle : 2 salariés sur 3 sont touchés par le
stress.
Dans 76 % des cas, le travail est cité comme la 1ère source de stress.

Ce livre s’adresse donc à un très large public.
Il donne les clés pour gérer son stress, ne pas se laisser déborder,
reconnaître les  signes de stress, mettre en place des exercices pour
retrouver la sérénité.



Un guide pratique qui propose 3 méthodes pour soulager son stress (à adopter
selon ses envies) et 30 exercices :

* La relaxation  : exercices de respiration, détendre son corps pour calmer son mental (EFT, auto-massage du ventre, Do in pour les mains…), et repos et silence dans des postures telles que le savasana
* La méditation  : méditer en pleine conscience et méditer avec les sens (méthode du body scan)
* Le restorative yoga  pour une relaxation profonde

En bonus : Des exercices de petites séquences anti-stress à pratiquer partout
(au bureau notamment avec une séquence de yoga pour les yeux et de yoga sur
une chaise) et en toutes circonstances.