Votre meilleur ami, c'est vous

ATTENTION !
Les pistes audio de ce livre sont à télécharger gratuitement à l'adresse
suivante :
http://meditations.arenes.fr/votre-meilleur-ami-c-est-vous/?page=front

" Imaginez que dans les hauts et les bas de l'existence, une personne
bienveillante vous épaule et vous accepte de manière inconditionnelle. Cette
personne existe et nous allons vous la présenter. Car elle n'est autre que
vous-même. "
Nous avons tendance à être trop durs envers nous-mêmes. Le poids des normes
sociales, l'obligation de performance et notre propre histoire nous poussent à
vouloir faire toujours plus, toujours mieux... Certains deviennent leurs pires
ennemis. Ce livre nous invite à une transformation intérieure pour retrouver
la confiance et la paix. Deux thérapeutes confirmées s'appuient sur des
thérapies qui ont fait leurs preuves : psychologie positive, thérapie des
schémas, thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et Thérapie focalisée
sur la compassion (TFC), alliées à la méditation.

Plusieurs étapes dans ce processus :
• La bienveillance envers soi-même. Comment poser un regard doux sur soi ?
Comment ne plus croire nos critiques intérieures ?
• Le recul. Comment " défusionner " de nos pensées, grâce à la méditation qui
nous connecte au corps et à son intelligence propre, et sortir des schémas
mentaux qui entravent l'énergie et la joie ?
• Les ressources intérieures. Comment développer nos qualités et nos valeurs
pour mieux nous engager dans nos vies ?