Relaxation et Méditation

Comment préserver son bien-être face au stress de la vie quotidienne ? En
apprenant la relaxation et la méditation ! Ce guide va vous montrer comment
ces méthodes peuvent devenir les outils les plus naturels et les plus
efficaces de votre équilibre. Inspirés par le meilleur des grandes techniques,
certaines bien connues (yoga, sophrologie, training autogène, méditation,
hypnose), d’autres toutes récentes (pleine conscience, cohérence cardiaque,
biofeedback), vous allez découvrir et pratiquer 25 exercices simples et
rapides pour maîtriser la respiration, la détente musculaire, la concentration
et la relaxation par la pensée et les images mentales. Loin d’être une perte
de temps, la relaxation et la méditation vont vous aider à être plus en phase
avec vous-même au quotidien. Pour vivre sereinement actifs et activement
sereins. Dominique Servant, médecin psychiatre et psychothérapeute, est l’un
des meilleurs spécialistes du stress et de l’anxiété, et utilise la relaxation
depuis quinze ans au CHU de Lille. Il est l’auteur de Soigner le stress et
l'anxiété par soi-même et de L’Enfant et l'adolescent anxieux. Les aider à
s'épanouir.